Routine matinale de 15 minutes pour améliorer la concentration et diminuer la fatigue mentale

02 Dec 2025 | par Léa Moreau

Il m'arrive souvent, en début de journée, de me sentir déjà « encombrée » par des pensées multiples : la to‑do list, un mail urgent, la météo et parfois une légère fatigue mentale qui...

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Méditation guidée de 12 minutes pour calmer l'esprit au retour du travail (script prêt à suivre)

02 Dec 2025 | par Léa Moreau

Après une journée de travail parfois chargée, j'aime prendre quelques minutes pour me recentrer avant de passer à la soirée. Voici une méditation guidée de 12 minutes que j'ai conçue...

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Comment intégrer la pleine conscience dans une pause café de 5 minutes au bureau

02 Dec 2025 | par Léa Moreau

La pause café au bureau : ce petit temps volé dans la journée qui peut facilement devenir un rituel stressant (file d'attente, mail qui attend, téléphone qui sonne) ou, si on le souhaite, une...

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