Cohat / Sommeil
Depuis des années, je sais que la route vers un sommeil profond ne passe pas uniquement par une chambre fraîche ou une tasse de tisane. Pour moi, le plus difficile a toujours été d'arrêter la...
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Quand les nuits sont agitées, j'aime avoir des rituels simples et efficaces pour glisser vers le sommeil. L'un de mes préférés : un spray d'ambiance au lavandin que je prépare moi‑même. C'est...
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Les réveils nocturnes dus au stress m'ont longtemps gâché des nuits entières. J'ai testé et combiné plusieurs approches douces — respiration, routines, alimentation légère, gestion...
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Chaque hiver, comme beaucoup d'entre vous, je ressens une baisse d'énergie, une tristesse diffuse et cette envie de rester sous la couette un peu plus longtemps. Avec le temps j'ai appris que ces...
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Se réveiller au milieu de la nuit, plusieurs fois, puis rater le sommeil profond jusqu'au matin : je connais bien cette sensation. Pendant des années j'ai cherché des solutions ponctuelles —...
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Quand j'entends l'expression Focus bien être, je pense immédiatement à cette capacité à poser son attention sur ce qui nourrit réellement notre équilibre intérieur — et à la manière dont...
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J'ai testé pendant des mois différentes manières de couper les écrans le soir et la méthode Cohat est celle qui m'a aidée à m'endormir plus vite et à retrouver un sommeil plus profond. Ce...
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Si, comme moi, vous vous réveillez encore trop souvent la nuit et vous sentez que votre ventre joue un rôle dans ces interruptions, cette routine de 7 jours est conçue pour vous aider à...
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Le soir, j'aime m'offrir un petit rituel calme avant de me coucher : une lumière tamisée, quelques respirations longues, et une tasse de tisane préparée avec soin. Après des années de...
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Le soir, je me suis longtemps retrouvée scotchée à mon téléphone sans vraiment savoir pourquoi : un message, une série, un article qui semblait « juste rapide ». Puis, je me plaignais d'avoir...
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