Comment utiliser la méthode cohatsimple pour instaurer de nouvelles habitudes qui tiennent dans le temps

02 Dec 2025 | par Léa Moreau

Depuis des années, je vois souvent les mêmes obstacles revenir quand il s'agit d'installer de nouvelles habitudes : trop d'ambition au départ, motivation qui s'épuise, règles trop strictes, ou...

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Comment utiliser la cohérence cardiaque en 5-5-5 pour diminuer le stress en moins de 10 minutes

02 Dec 2025 | par Léa Moreau

Il m'arrive souvent, en fin d'après‑midi ou juste avant une réunion importante, d'avoir le souffle court et la tête pleine. La cohérence cardiaque 5‑5‑5 est devenue pour moi un outil simple...

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Routine de 10 minutes pour apaiser une crise d'anxiété avant une présentation importante

02 Dec 2025 | par Léa Moreau

Il m'arrive encore parfois, avant une présentation importante, de sentir mon cœur s'emballer, mes mains devenir moites et ma tête se remplir de scénarios catastrophes. Avec les années, j'ai...

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