Pourquoi j'ai décidé de réparer mon sommeil en 7 joursIl y a quelques mois, je me réveillais plusieurs fois par nuit. Je me sentais épuisée, mon humeur en pâtissait et ma concentration aussi. J'ai essayé d'ignorer le problème, puis de boire une infusion, puis... rien ne changeait vraiment....
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Beauté naturelle
Quand on a la peau sensible, la routine beauté peut vite devenir un...
Activité physique
Après une longue journée assise, je ressens souvent cette sensation de...
Gestion du stress
Depuis des années, je vois souvent les mêmes obstacles revenir quand il...
Beauté naturelle
Changer mes produits ménagers pour des alternatives plus douces a été l’un...
Depuis des années, je vois souvent les mêmes obstacles revenir quand il s'agit d'installer de nouvelles habitudes : trop d'ambition au départ, motivation qui s'épuise, règles trop strictes, ou encore le fameux "je n'ai pas le temps". C'est en...
Changer mes produits ménagers pour des alternatives plus douces a été l’un des meilleurs gestes que j’ai fait pour la santé de ma famille et pour la planète. Après plusieurs essais (et quelques ratés parfumés), j’ai découvert des...
Je me suis longtemps cognée au même dilemme : vouloir déconnecter pour mieux dormir, sans pour autant me couper de ma vie sociale. Les soirées entre amis, les groupes familiaux et les échanges professionnels glissent naturellement vers...
Il m'arrive souvent, après une journée chargée ou une séance de sport en fin d'après‑midi, de ressentir des tensions musculaires qui me rendent le coucher moins agréable. Depuis que j'ai intégré un smoothie riche en magnésium à ma...
Il m'arrive souvent, en début de journée, de me sentir déjà « encombrée » par des pensées multiples : la to‑do list, un mail urgent, la météo et parfois une légère fatigue mentale qui s'accroche malgré une nuit correcte. Avec le...
Avant un entraînement d'endurance, j'ai longtemps cherché le bon compromis : manger suffisamment pour avoir de l'énergie sans pour autant ressentir de lourdeur pendant la séance. Après plusieurs essais (et quelques séances interrompues pour...
Après une journée de travail parfois chargée, j'aime prendre quelques minutes pour me recentrer avant de passer à la soirée. Voici une méditation guidée de 12 minutes que j'ai conçue spécialement pour calmer l'esprit au retour du travail....
La pause café au bureau : ce petit temps volé dans la journée qui peut facilement devenir un rituel stressant (file d'attente, mail qui attend, téléphone qui sonne) ou, si on le souhaite, une vraie parenthèse de présence. J'ai longtemps pris...
Souvent, lorsque je parle d'alimentation anti‑inflammatoire, on m'entend dire que c'est contraignant ou que c'est réservé aux personnes très strictes. En réalité, c'est surtout une manière simple et pragmatique de choisir des aliments qui...
Pourquoi une marche progressive sur 4 semaines ?Reprendre l'activité après une période d'arrêt (convalescence, fatigue, travail sédentaire, hiver) peut sembler intimidant. J'ai souvent vu des personnes — moi y compris — vouloir en faire...