Après une séance d'entraînement de 20 minutes — qu'il s'agisse d'un circuit intense, d'une course rapide ou d'une série de HIIT — je sais qu'on a souvent envie de manger vite, ou au contraire d'attendre trop longtemps. Or, ce que l'on consomme juste après l'effort influence à la fois la...
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Gestion du stress
Il m'est arrivé plus d'une fois d'être prise par une montée d'anxiété :...
Sommeil
Le soir, j'aime m'offrir un petit rituel calme avant de me coucher : une...
Beauté naturelle
Prendre soin d'une peau sensible ne veut pas dire passer des heures devant la...
Nutrition
Les matins ne sont pas toujours doux : pour beaucoup d'entre nous, l'aube rime...
Il m'est arrivé plus d'une fois de passer une nuit blanche — un mélange de stress, d'un film tardif, ou parfois d'un bébé malade — et le lendemain, la journée ressemble à un marathon sans essence. Plutôt que de céder à la tentation du...
Il m'arrive encore parfois, avant une présentation importante, de sentir mon cœur s'emballer, mes mains devenir moites et ma tête se remplir de scénarios catastrophes. Avec les années, j'ai appris que repousser l'anxiété ne la fait pas...
Je connais bien ces réveils nocturnes : on se réveille au milieu de la nuit, le cœur qui bat un peu plus vite, des pensées qui tournent en boucle, et la sensation que dormir à nouveau sera impossible. Après des années d'essais, j'ai...
Quand mes enfants avaient entre 3 et 8 ans, le moment du coucher était parfois un défi quotidien : lutte contre la fatigue, demandes répétées, angoisses nocturnes... Avec le temps j'ai construit un rituel de coucher simple, doux et adaptable...
J'adore les recettes de soin maison simples et efficaces, et celle-ci fait partie de mes préférées pour les peaux sensibles : un masque visage naturel au miel et à l'avoine. Il réconforte, apaise les rougeurs et hydrate sans irriter. Je...